حرکات
فرم، عضله هدف و نکات هر حرکت
38 حرکت
آویزان تکدست
کشش
بارفیکس
قدرتی
بارفیکس تا جناغ گیروندا
قدرتی
بارفیکس جانب به جانب
قدرتی
بارفیکس دست باز از پشت
قدرتی
بارفیکس دسته V
قدرتی
بارفیکس کمکی با کش
قدرتی
بارفیکس لت راکی
قدرتی
بارفیکس مچ رو بالا
قدرتی
بارفیکس وزنهدار
قدرتی
پل لندن
قدرتی
پوشداون شیبدار سیمکش
قدرتی
پولاور هالتر دست خم
قدرتی
زیربغل ایزو اهرمی
قدرتی
زیربغل سیمکش بالا تکدست زانو زده
قدرتی
زیربغل سیمکش بالا زانو زده
قدرتی
زیربغل شاتگان
قدرتی
طنابنوردی
قدرتی
فوم رول زیربغل
کشش
قایقی سیمکش از سطح بالا
قدرتی
کشش پویا پشت
کشش
کشش روی زمین به پهلو
کشش
کشش زیربغل بالای سر
کشش
کشش سینه تکدست به دیوار
کشش
در حال بارگذاری…