BodyAIBodyAI
حرکاتشروع
بازگشت به کتابخانه

کشش پویا پشت

Dynamic Back Stretch

زیربغلکشش

بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. این وضعیت شروع شماست. بازوهای خود را صاف نگه دارید، آنها را 5 تا 10 بار در مقابل خود به سمت بالا بچرخانید و هر بار دامنه حرکت را افزایش دهید تا بازوهای شما بالای سر شما قرار گیرند.

نحوه اجرا

  1. 1

    بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. این وضعیت شروع شماست.

  2. 2

    بازوهای خود را صاف نگه دارید، آنها را 5 تا 10 بار در مقابل خود به سمت بالا بچرخانید و هر بار دامنه حرکت را افزایش دهید تا بازوهای شما بالای سر شما قرار گیرند.