پل لندن

London Bridges

یک طناب کوهنوردی را به یک تیر بلند یا عضو متقاطع وصل کنید. در زیر آن، اطمینان حاصل کنید که میله دستگاه اسمیت با گاوصندوق ها در جای خود قفل شده است و نمی تواند حرکت کند. همچنین می توان از یک جعبه امن نیز استفاده کرد. روی میله بایستید و از طناب برای حفظ تعادل خود استفاده کنید. این وضعیت شروع شماست. بدن خود را صاف نگه دارید، به عقب متمایل شوید و بدن خود را پایین بیاورید و به آرامی با طناب دست به دست شوید. تا زمانی که عمود بر زمین شوید ادامه دهید. بدن خود را صاف نگه دارید، حرکت را معکوس کنید و با دست به حالت اولیه برگردید.

کمکی: جلو بازو · ساعد · پشت میانی