حرکات
فرم، عضله هدف و نکات هر حرکت
نمایش 24 از 127
سرشانه
آیرون کراس
قدرتی
سرشانه
اسپلیت اسنچ کتل‌بل تک‌دست
قدرتی
سرشانه
اسپلیت جرک کتل‌بل تک‌دست
قدرتی
سرشانه
اسکپشن دمبل
قدرتی
سرشانه
اسنچ کتل‌بل تک‌دست
قدرتی
سرشانه
اسنچ کتل‌بل جفت
قدرتی
سرشانه
بتل روپ
قدرتی
سرشانه
پارشیال قدرتی
قدرتی
سرشانه
پاس برگشتی از حالت ایستاده
پلایومتریک
سرشانه
پرتاب از پایین مدیسین بال
پلایومتریک
سرشانه
پرتاب دو دست بالای سر ایستاده
پلایومتریک
سرشانه
پرتاب مدیسین بال به پشت
پلایومتریک
سرشانه
پرس آرنولد
قدرتی
سرشانه
پرس آرنولد کتل‌بل
قدرتی
سرشانه
پرس الاکلنگی جانب متناوب
قدرتی
سرشانه
پرس الاکلنگی کتل‌بل
قدرتی
سرشانه
پرس بردفورد
قدرتی
سرشانه
پرس بردفورد ایستاده
قدرتی
سرشانه
پرس پارا کتل‌بل تک‌دست
قدرتی
سرشانه
پرس سرشانه اسمیت
قدرتی
سرشانه
پرس سرشانه اهرمی
قدرتی
سرشانه
پرس سرشانه ایستاده
قدرتی
سرشانه
پرس سرشانه با کش
قدرتی
سرشانه
پرس سرشانه دستگاه
قدرتی
در حال بارگذاری…