حرکات
فرم، عضله هدف و نکات هر حرکت
127 حرکت
آیرون کراس
قدرتی
اسپلیت اسنچ کتلبل تکدست
قدرتی
اسپلیت جرک کتلبل تکدست
قدرتی
اسکپشن دمبل
قدرتی
اسنچ کتلبل تکدست
قدرتی
اسنچ کتلبل جفت
قدرتی
بتل روپ
قدرتی
پارشیال قدرتی
قدرتی
پاس برگشتی از حالت ایستاده
پلایومتریک
پرتاب از پایین مدیسین بال
پلایومتریک
پرتاب دو دست بالای سر ایستاده
پلایومتریک
پرتاب مدیسین بال به پشت
پلایومتریک
پرس آرنولد
قدرتی
پرس آرنولد کتلبل
قدرتی
پرس الاکلنگی جانب متناوب
قدرتی
پرس الاکلنگی کتلبل
قدرتی
پرس بردفورد
قدرتی
پرس بردفورد ایستاده
قدرتی
پرس پارا کتلبل تکدست
قدرتی
پرس سرشانه اسمیت
قدرتی
پرس سرشانه اهرمی
قدرتی
پرس سرشانه ایستاده
قدرتی
پرس سرشانه با کش
قدرتی
پرس سرشانه دستگاه
قدرتی
در حال بارگذاری…