BodyAIBodyAI
حرکاتشروع
بازگشت به کتابخانه

پرس الاکلنگی کتل‌بل

Kettlebell Seesaw Press

سرشانهقدرتی

دو کتل بل دو شانه خود را تمیز کنید. یک کتل بل را فشار دهید. کتل بل را پایین بیاورید و بلافاصله کتل بل دیگر را فشار دهید. اطمینان حاصل کنید که به همان میزان تکرار در هر دو طرف انجام دهید.

تجهیزات

کتل‌بل

کمکی: پشت بازو

نحوه اجرا

  1. 1

    دو کتل بل دو شانه خود را تمیز کنید.

  2. 2

    یک کتل بل را فشار دهید.

  3. 3

    کتل بل را پایین بیاورید و بلافاصله کتل بل دیگر را فشار دهید. اطمینان حاصل کنید که به همان میزان تکرار در هر دو طرف انجام دهید.