حرکات
فرم، عضله هدف و نکات هر حرکت
نمایش 24 از 71
پشت بازو
اکستنشن با زنجیر
پاورلیفتینگ
پشت بازو
بادی‌آپ
قدرتی
پشت بازو
پرتاب سینه طاق‌باز
پلایومتریک
پشت بازو
پرس پشت بازو با وزن بدن
قدرتی
پشت بازو
پرس پین
پاورلیفتینگ
پشت بازو
پرس تیت
قدرتی
پشت بازو
پرس روی تخته
پاورلیفتینگ
پشت بازو
پرس روی زمین با زنجیر
پاورلیفتینگ
پشت بازو
پرس زیر سینه دست جمع به پشت بازو خوابیده
قدرتی
پشت بازو
پرس سینه اسمیت دست جمع
قدرتی
پشت بازو
پرس سینه با زنجیر
پاورلیفتینگ
پشت بازو
پرس سینه با کش معکوس
پاورلیفتینگ
پشت بازو
پرس سینه پاورلیفتینگ
پاورلیفتینگ
پشت بازو
پرس سینه پشت بازو معکوس
قدرتی
پشت بازو
پرس سینه تک‌دست روی زمین
قدرتی
پشت بازو
پرس سینه دمبل دست جمع
قدرتی
پشت بازو
پرس سینه دمبل روی زمین
پاورلیفتینگ
پشت بازو
پرس سینه روی زمین
پاورلیفتینگ
پشت بازو
پرس سینه هالتر دست جمع
قدرتی
پشت بازو
پرس هالتر EZ دست جمع
قدرتی
پشت بازو
پرس JM
قدرتی
پشت بازو
پشت بازو با حوله ایستاده
قدرتی
پشت بازو
پشت بازو بالای سر با کش سرعتی
قدرتی
پشت بازو
پشت بازو خوابیده
قدرتی
در حال بارگذاری…