پرتاب سینه طاق‌باز

Supine Chest Throw

این مته برای پاس‌های سینه‌ای که فاقد شریک یا دیواری با استحکام کافی هستید عالی است. به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید. با توپ روی سینه شروع کنید و با هر دو دست در پایین نگه دارید. منفجر شوید و از طریق آرنج دراز کنید تا توپ را مستقیماً بالای سر خود تا آنجا که ممکن است پرتاب کنید. هنگام پایین آمدن توپ با هر دو دست آن را بگیرید.

کمکی: سینه · سرشانه