اسپرینت تناوبی

Wind Sprints

با استفاده از یک دستگیره پرانتزی از یک میله کششی آویزان شوید. دست ها و پاهای شما باید دراز باشند. این وضعیت شروع شماست. با بالا بردن سریع یک زانو تا جایی که می توانید شروع کنید. بدن یا پاهای خود را تکان ندهید. 3 بلافاصله حرکت را معکوس کنید، آن پا را به وضعیت شروع برگردانید. همزمان زانوی مقابل را تا حد امکان بالا ببرید. به تناوب بین پاها ادامه دهید تا ست کامل شود.