استپ‌میل

Step Mill

برای شروع، وارد استپ میل شده و گزینه مورد نظر را از منو انتخاب کنید. می توانید یک تنظیم دستی انتخاب کنید یا می توانید برنامه ای را برای اجرا انتخاب کنید. به طور معمول، می توانید سن و وزن خود را برای تخمین میزان کالری سوزانده شده در طول ورزش وارد کنید. احتیاط کنید تا هنگام بالا رفتن از پله ها زمین نخورید. توصیه می شود که دسته ها را محکم نگه دارید تا زمین نخورید. استپ آسیاب ها راحتی و مزایای قلبی عروقی را ارائه می دهند و معمولاً تأثیر کمتری نسبت به دویدن در بیرون از خانه دارند و در عین حال میزان کالری سوزانده شده مشابهی را ارائه می دهند. آنها معمولاً بسیار سخت تر از سایر تجهیزات قلبی هستند. یک فرد 150 پوندی معمولاً بیش از 300 کالری را در 30 دقیقه می سوزاند، در حالی که حدود 175 کالری پیاده روی می کند.

کمکی: ساق · باسن · همسترینگ