شروعپایاناسپرینت پراولر
Prowler Sprint
همسترینگهوازی
سورتمه خود را روی یک سطح مناسب و با وزن مناسب قرار دهید. سورتمه باید مقاومت کافی برای نیاز به تلاش داشته باشد، اما نه آنقدر سنگین که سرعت شما به میزان قابل توجهی کاهش یابد. برای این تمرین می توانید از دسته های عمودی یا پایین استفاده کنید. دستان خود را در حالی که بازوهای خود را دراز کرده و به ابزار تکیه داده اید، روی دسته ها قرار دهید. با وضعیت بدنی خوب، با گام های متناوب و کوتاه در زمین رانندگی کنید. با حداکثر سرعتی که می توانید برای مسافت کوتاه حرکت کنید.
تجهیزات
سایر
کمکی: ساق · سینه · باسن · چهارسر · سرشانه