پاس کتل‌بل بین پاها

Kettlebell Pass Between The Legs

یک کتل بل را بین پاهای خود قرار دهید و یک موضع راحت بگیرید. با فشار دادن باسن به بیرون و صاف نگه داشتن کمر خم شوید. یک کتل بل را بردارید و آن را به شکل "W" به دست دیگر خود بین پاهای خود بگذارید. برای چند بار تکرار به جلو و عقب بروید.

کمکی: باسن · همسترینگ · سرشانه