شروعپایانآرنج به زانو
Elbow to Knee
شکمقدرتی
روی زمین دراز بکشید، پای راست خود را روی زانوی خم شده چپ خود بگذرانید. دستان خود را پشت سر خود ببندید و از تیغه های شانه خود روی زمین شروع کنید. این وضعیت شروع شماست. حرکت را با خم کردن ستون فقرات و چرخاندن نیم تنه انجام دهید تا آرنج چپ به زانوی راست برسد. به حالت اولیه برگردید و قبل از تعویض سمت، حرکت را برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
تجهیزات
وزن بدن