BodyAIBodyAI
حرکاتشروع
بازگشت به کتابخانه

پاس سینه با دویدن

Chest Push with Run Release

سینهپلایومتریک

در یک حالت ورزشی با زانوهای خمیده، باسن به عقب و پشت صاف شروع کنید. توپ طبی را نزدیک پاهای خود نگه دارید. این وضعیت شروع شماست. در حین برداشتن اولین قدم، توپ پزشکی را به سینه خود بکشید. همانطور که گام دوم را برمی دارید، توپ را به صورت انفجاری به جلو هل دهید و بلافاصله پس از رها شدن به مدت 10 یارد به سرعت دوید. اگر واقعا سریع هستید، می توانید پاس خود را بگیرید!

تجهیزات

مدیسین بال

کمکی: شکم · سرشانه · پشت بازو

نحوه اجرا

  1. 1

    در یک حالت ورزشی با زانوهای خمیده، باسن به عقب و پشت صاف شروع کنید. توپ طبی را نزدیک پاهای خود نگه دارید. این وضعیت شروع شماست.

  2. 2

    در حین برداشتن اولین قدم، توپ پزشکی را به سینه خود بکشید.

  3. 3

    همانطور که گام دوم را برمی دارید، توپ را به صورت انفجاری به جلو هل دهید و بلافاصله پس از رها شدن به مدت 10 یارد به سرعت دوید. اگر واقعا سریع هستید، می توانید پاس خود را بگیرید!